co daje

[...] Ale mam problem, a mianowicie mój brzuch.. napuchł. Wygląda jakbym połknął piłkę... Jestem załamany, bo miesiące ćwiczeń poszły na marne... Dalej ćwiczę, ale nic to nie daje. Nie wiem teraz co robić - jak wrócić do ,,normalnej'' sylwetki? Czy powinienem normalnie stowować się do ustalonej diety, czy może radykalnie powinienem odrzucić jakieś [...]

Tak, przy braku glikogenu mozna odczuwac wieksza obolalosc nawet juz w czasie wykonywania serii. 150g makaronu i 100g ryzu? Czyli z 250g wegli razem wpadlo? Jak ja nie kem wcale wegli na tygodniu to w ladowania daje po 1000g, 600g minimum. Tyle co zjadles to nie przeladowalo miesni glikogenem na pewno ;)

[...] mogli sprawniej pisać i postaram sie cię wyciągnąć. Najgorsza z możliwych opcji jest wejście na psychotropy podczas załamań nerwowych bo wpada sie w błędne koło, organizm daje ci znać ze klęknął i potrzebuje odpocząć a ty biorąc leki chwytasz go za szmaty i siła stawiasz do pionu. Nie tedy droga. Dziś, najpóźniej jutro dam tu GG do siebie to [...]

[...] tj. w Rosji i Korei. Roślina ta w fitoterapii chińskiej jest używana od tysięcy lat. Owoce cytryńca zawierają około 20% kwasów organicznych, głównie cytrynowy i jabłkowy, co daje znaczące ilości naturalnej witaminy C. W owocach zawarte są także flawonoidy, saponiny, cukry, beta-sisterole, gomissyny A,B,C i N oraz ponad 30 związków lignianowych. [...]

50 min aerobów , chcesz się zamęczyć :) lepszym rozwiązaniem są treningi interwałowe , które należy robić w dni nietreningowe . 15 minut treningu interwałowego daje lepsze rezultaty niż tyranie na bieżni przez prawie godzinę . Poczytaj w internecie jak nie wierzysz . A co do diety to tłuszcze w twojej diecie opierają się głównie na oliwie z oliwek [...]

Ale masakra... Cain chyba faktycznie powinien pojsc na emeryture bo jego cialo nie daje rady przy obecnej polityce testowej. Z kolei Werdum beka masakryczna. Gdyby od razu po oswiadczeniu ze strony Caina oswiadczyl, ze dobrze sie sklada, bo sam ma kontuzje to co innego niz oglaszanie kontuzji dopiero po zapowiedzi ze wchodzi Miocic. Mogl [...]

[...] biją X lat, dokształcają się w tej kwestii czytają sporo, wymieniają się doświadczeniami i ja jednak sugerowałbym się opiniami tutaj, a nie typka, który wyłazi na scenie, i daje Ci 3W propa na kicka, i każe bić cypio od 4W. Nie zrozum mnie źle, nie bagatelizuje jego osiągnięć czy wyglądu, ale po tej rozpisce widać, że jego wiedza o dopingu jest [...]

[...] mięśniową są dublowane,co jest niepotrzebne i jak zrobi to i tamto,to wszystkie zasady będą wypełnione,a skąd wiesz,że to zrobi?Dlatego ja nie poprawiam treningów,tylko daje te linki,aby każdy,kto chce trenować tym systemem zrozumiał na czym polega ten trening,a nie żeby później mówił,że trening nie działa. Naskoczek różnica między Twoim [...]

Push 1. Wyciskanie sztangi poziomo rampa 10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x6 Przerwa i co? I 10 powtórzeń! Wraca siła, haha. 2. Przysiad przedni rampa 5 20kg x5 30kg x5 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x4 Tutaj bez zmian, cóż. Wyp*****lam rampę, daję 2 serie rozgrzewkowe i potem 4 docelowe. Taka forma w siadzie bardziej [...]

[...] / 10 - cięzar 65kg / 8 ciężar 75kg Martwy ciąg Wyciskanie sztangi na skośnej 12/10/8 oraz krzyżowanie linek wyciągu gór. 12/10 OHP 12/10/8 Dipy 5x5 - wiecej na razie nie daje rady uginanie z sztanga 10/8/8 wspięcia 20/20/20 B. Suwnica 12/10/8 wiosłowanie 12/10/8 płaska 12/10/8 - 50kg/55/60kg + 2,5kg co tydź. unoszenie bokiem 12/10/8 szrugsy [...]

[...] podciąganie na drazku Wyciskanie sztangi na skośnej 12/10/8 oraz krzyżowanie linek wyciągu gór. 12/10 po co to krzyżowanie? OHP 12/10/8 Dipy 5x5 - wiecej na razie nie daje rady dowieszaj obciążenie jak dasz radę uginanie z sztanga 10/8/8 wspięcia 20/20/20 B. Suwnica 12/10/8 daj po 12 powtórzeń wiosłowanie 12/10/8 płaska 12/10/8 - [...]

Dziś DT dwa dni regeracji, zbierania sił, aż się nudziłam, bo od dawna nie miałam dwóch dni "wolnych", a tak pokpić sprawę... nie wiem co mnie skusiło, ale zjadłam bardzo wcześniej drugie śniadanie i na siłownię poszłam głodna, nie miałam żadnego spadku cukru jak kiedyś, tylko byłam głodna, no ale odbiło się to na samopoczuciu i trening poszedł [...]

Żuravit, prostamol czy co tam masz to zabawki, chcesz twarde medykamenty to zarzuć furaginę - jest bez recepty. a cp o tym sadzisz? moze byc to spowodowane retencja na deca i enanie?? tylko te parcie dziwne na pecherz nie daje mi spokoju tak jakby to była jakas infekcja..

[...] ćwiczyć, nie tylko że uwielbiam ten sport, ale klimat tutaj panujący. Ucząc się na błędach, niestety swoich teraz wszystkie ćwiczenia wielostawowe, typy mc, przysiady, wl daje na koniec treningu. Dzisiaj np. wyciskanie na płaskiej zrobiłem 3x100kg i ledwo, ale chyba zrozumiałem że kulturystka nie polega na dużych ciężarach. Oczywiście [...]

[...] (tutaj zwracałam uwagę na nadgarstki, były proste, sztanga nie schodziła tak nisko, lądowała mniej więcej do poziomu brody i znów góra, odkąd tak nisko schodzę ten ciężar daje mi po doo...barkach ) 19kg*10, 19kg*10, 19kg*9, 19kg*10 19kg*10, 19kg*8, 19kg*7, 19kg*8 (mega ciężko...ale nie chciałam się poddać i nie odkładałam ciężaru ) 16,5kg*10, [...]

[...] wrażeń przy złej pogodzie na ogół szybciej trzeżwieją i wracają do domu ) . Streetwise to taki szeroki strumień , a najlepszy strumień to jednak nie dobra chmura i nie daje takich szans w walce z kilkoma napastnikami .Przy gazie strumieniowym i kilku napastnikach w drugim ręku od razu miałbym dla lepszych szans kubotan (mam taki przy [...]

[...] poza tym lubie jesc WW, myslalem aby robic cos w podobie Carb Cycling polaczanym z CBL czyli w DT wegle wysoko i tylko po treningu, a w DNT makro byloby 240B/240W//155T, co daje 3g wegli na kg a reszta zapotrzebowania poszla by na korzysc tluszczy. Nie zabardzo wiem czy w dniach bez treningu jesc WW od rana czy tez je zostawiac na wieczor. Jak [...]

sam już nie wiem to białko daje 42g białka jeżeli nie bede go brac w dni bez treningu zabraknie te 42g bialka i co nie mam np zjesc twarogu zamiast tego? a nie lepiej poprostu pic to codziennie aby ta moja rozpiska byla kazdego dnia taka sama bez wzgledu na to czy jest trening czy nie

Witam. Jako mezomorfik obliczyłem moje BMR na 3168kcal. Niestety bardzo trudno mi to utrzymać przez pracę 3-zmianową. Waga 68-70kg przy wzroście 178cm. Dieta która w sumie mogłaby siętak nie nazywać to głównie ryż czy kasza jaglana. Wspomagam się również białkiem Olimp Whey Protein Complex 100% (2 razy dziennie) oraz węglami Gan Bolic 6000 po [...]

po za tym wczoraj 23467 krokow co daje 14km cardio zaliczone nie liczac tego co nabijam w domu,a mam 3 pietra